En début de semaine, je vous parlais de cette liberté révolutionnaire : ne plus être l’esclave de vos pensées.
Aujourd’hui, je partage avec vous ma technique préférée pour retrouver la paix mentale en moins de 2 minutes : la technique du papillon.
Cette méthode m’a sauvée lors de mes nuits d’insomnie et de mes moments de stress intense. Elle est dérivée de l’EMDR et calme naturellement votre système nerveux.
Voici comment procéder :
Étape 1 : croisez vos bras sur votre poitrine, en plaçant votre main droite sur l’épaule gauche et la gauche sur l’épaule droite, comme si vous vous offriez un câlin.
Étape 2 : fermez les yeux et tapotez lentement chaque épaule, l’une après l’autre, tout en répétant : “Aujourd’hui, je peux être en paix.”
Étape 3 : visualisez votre journée à venir – du petit-déjeuner au coucher – tout en continuant ce mouvement alterné apaisant.
Étape 4 : si un événement précis vous stresse, restez plus longtemps sur cette image en continuant de tapoter et en répétant : “Aujourd’hui, je peux être en paix.”
Pourquoi ça marche : cette stimulation bilatérale alternée envoie un signal de sécurité à votre cerveau. Votre mental se calme automatiquement et fait place à la sérénité.
Exemple concret : ce matin, j’étais anxieuse avant un rendez-vous important. 2 minutes de “papillon” et je me suis sentie instantanément apaisée, confiante.
Votre mission cette semaine : pratiquez cette technique chaque matin pendant 7 jours, puis écrivez-moi pour me dire comment vous vous sentez ! J’ai hâte de lire l’effet que cela vous fait.
Car rappelez-vous : la paix intérieure n’est qu’à quelques tapotements de distance.
Belle semaine de sérénité !
Sarah Diviné
