Quel est votre état du moment en ouvrant cet email ? Quelles pensées traversent votre esprit?
Répondez à cette simple question : à votre réveil ce matin, votre première pensée était-elle envers votre to-do list ? Ou vous êtes-vous accordé un moment pour simplement être, et respirer en silence ?
Si votre réponse est la première option, vous n’êtes pas seul. Nous sommes nombreux à démarrer nos journées en mode “action” avant même de sortir du lit.
Pourtant, il existe une option magique.
Le rituel du réveil en douceur : demain matin, tentez cette expérience. Ouvrez les yeux, respirez profondément et murmurez simplement « merci » en pensant à la vie.
Cela suffit, juste quelques secondes de gratitude, à honorer votre vie, un précieux cadeau que vous vous offrez avant que ne commence le tourbillon de la journée.
Pourquoi « ne plus penser » change tout
Cela peut paraître fou, mais diminuer le flot de vos pensées transforme votre vécu de la journée. Vous devenez plus calme et plus présent. Vous retrouvez une sagesse intérieure qui sait déjà ce dont vous avez besoin.
Et bonne nouvelle : c’est comme un muscle qui se renforce !
Votre défi de respiration (3 fois par jour). Offrez-vous 3 pauses de quelques minutes où vous pratiquez une « respiration au carré » :
- Inspirez sur 4 temps.
- Retenez sur 4 temps.
- Expirez sur 4 temps.
- Poumons vides, comptez encore 4 temps.
Puis recommencez. Votre système nerveux parasympathique vous remerciera.
À vous de jouer : testez cette respiration carrée aujourd’hui et laissez-moi un commentaire pour partager votre expérience. J’ai hâte de vous lire !
Car oui, ne rien faire quelques minutes par jour… s’apprend. Et ça change votre journée.
